CARA BENAR DAN SEHAT MEMAKAN BUAH


Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, buah – buahan juga dikenal sebagai makanan yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Untuk meningkatkan manfaatnya, ada juga beberapa trik dan cara dalam memakan buah.
Secara umum

1. Simpanlah buah-buahan utuh di atas meja, konter, atau di dalam lemari es.

2. Dinginkan buah yang dipotong dengan cara menyimpannya dalam lemari es untuk   dikonsumsi kemudian.

3. Belilah buah-buahan segar pada musimnya karena biasanya akan lebih murah dan rasanya juga akan lebih nikmat.

Untuk kandungan nutrisi terbaik

1. Makan buah utuh lebih baik ketimbang meminum sari buah karena Anda dapat memenuhi kebutuhan serat.

2. Sering-seringlah memilih buah-buahan yang lebih banyak mengandung potasium, seperti pisang, melon, prune, aprikot, buah persik kering, dsb.

Konsumsi saat makan

1. Saat sarapan, tambahkan buah pisang atau buah persik. Anda dapat mencampurnya dengan sereal atau gandum. Atau Anda dapat menambahkan bluberi pada pancake. Jangan lupa minum 100 persen sari buah jeruk.

2. Ketika makan malam, tambahkan buah nanas yang dihancurkan pada salad coleslaw, atau juga menambahkan jeruk mandarin atau buah anggur pada hidangan salad Anda.

3. Cobalah untuk mengombinasikan menu makanan daging dengan buah, seperti ayam dengan kuah dari buah aprikot atau mangga.

Terakhir yang harus Anda ingat adalah selalu membersihkan buah – buahan yang akan dikonsumsi. Karena seberapa besarpun khasiat yang terkandung di dalamnya, akan percuma jika ternyata buah yang akan dikonsumsi telah tercemar oleh bahan kimia seperti pestisida, herbisida, dll.

0 Responses to “CARA BENAR DAN SEHAT MEMAKAN BUAH”



  1. Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s




air bersih hidup sehat


%d bloggers like this: